}

Волшебная фраза

Говорят, что не бывает универсальных ответов, чудодейственных методов и волшебных фраз. Но, кажется, я нашла одну…

И это фраза «Я вижу». Она очень простая, ёмкая и порой, когда сложно подобрать подходящее слово, именно она оказывается «в яблочко».

Одна из базовых эмоциональных потребностей человека – быть видимым в своих эмоциях  и переживаниях. У детей эта потребность выражена особенно ярко. Потому задача взрослого в первую очередь – подарить внимание, заметить ребенка в его эмоциях.

Да, порой взрослому это дается не просто, переживания ребенка могут казаться необоснованными и утрированными. Но все же для ребенка они реальны.

Здесь как раз и приходят на помощь слова «я тебя вижу». Иногда этой простой (пускай банальной) фразы и объятий бывает достаточно. Ребенок получит внимание и почувствует, что вам не безразлично его состояние. От этого ему может стать легче.

Если нет, то можно попытаться назвать эмоцию, которую проживает ребенок. Вполне вероятно, что сам он может не знать, как ее обозначить. Например, «Я вижу, ты злишься». Или с помощью вопроса: «Я вижу, ты грустишь, это правда?»

Далее важно не начать давать оценку эмоции и не просить перестать её испытывать. В этом нет принятия, есть лишь отторжение. «Злиться не хорошо», «Не надо грустить», «Мальчики не плачут» вызовут у ребенка лишь чувство вины за то, что он чувствует. А эмоциональное состояние только ухудшится.

Желательно наоборот показать, что состояние и поведение ребенка не влияет на вашу любовь к нему. Что он будет принят в любом случае. Как это показать? Можно проговорить. Можно – обнять и признаться в любви.

Данный метод хорошо работает на первом этапе, когда ребенок весь в эмоции. Искать причину и решать ее, размышлять о том, что надо или не надо делать – пока рано и бессмысленно. Рефлексировать лучше на спокойную голову. На первом же этапе важно просто прожить эмоцию без чувства вины и быть в ней замеченным.

Да, написать об этом легче, чем сделать. Но у каждого такого пускай и не простого шажка важные последствия для всей дальнейшей жизни ребенка.

И есть тут важное но! Фраза «я вижу» не работает, если на самом деле вы не видите. Тут очень важна ваша включенность и честность.

Небольшое обобщение напоследок:

Когда ребенок в истерике, грустит или злится…

Чего не следует делать?

  • Давать оценку состоянию
  • Просить перестать это испытывать/так себя вести
  • Жалеть
  • Поучать, давать советы (если не просят)

Чего от нас хочет ребенок?

  • Быть замеченным
  • Понять, что именно он чувствует
  • Принятия себя в любом состоянии
  • Понимания, что он не одинок

Что нам стоило бы делать?

  • Показать, что мы видим и слышим ребенка
  • Дать безоценочное название состоянию ребенка
  • Показать, что нам не безразлично его состояние
  • Показать, что мы принимаем его любым

Надеюсь, эта фраза (и метод, который за ней скрывается) поможет вам и вашим детям научиться лучше понимать свои состояния и проживать их без чувства вины.

Спасибо, что дочитали. Удачи на практике!

Придумывать сказки вместе с детьми?

Сказки вместе с детьми

Мы часто придумываем с детьми сказки, они это обожают. Я это дело тоже люблю, но не столько за сам процесс… Сколько за то, что придумывая истории, дети часто выражают через них свои жизненные переживания. О которых я, к слову, могла и не догадываться.

Так придумывая очередную часть сказки про трех дракончиков, на вопрос «Что же такого необычного ждет героев на этот раз?» Ребенок (условно) Н. ответил: «Медосмотр!».

«Интересно…», — подумала  я и продолжила историю. Во всем этом процессе роль взрослого очень проста – задавать наводящие вопросы, если дети попали в сюжетный тупик, и просто наблюдать.

Весело и шумно сюжет сказки дошел до кабинета доктора.

«И один дракончик очень боялся зайти в кабинет, он заплакал», — дополнил историю тот самый ребенок Н.

«А пугало его то, что за закрытой дверью было…» — подхватила я.

«Он не знал что было», — с удивлением для себя сказал ребенок Н.

«Но тут его взял за лапку старший дракончик и…»

И дальше мое вмешательство уже не требовалось. Дети, прежде бывавшие на медосмотре, смогли успокоить «дракончика», рассказав и показав ему кабинет. Они познакомили его с врачом и держали за лапку до конца сказки. После – герои весело отправились играть и есть мороженое.

На следующий день, разговаривая с ребенком Н., я вскользь услышала от него фразу: «Скорее бы на медосмотр!».

К чему вся эта история?

Сказка, а особенно придуманная вместе с детьми, может быть отличным инструментом для решения некоторых  тревожащих вопросов. А если знать о страхе ребенка заранее, можно изначально привести сюжет в нужном направлении. И не нужно бояться делать историю слишком волшебной и неправдоподобной. Как показывает практика, такие сказки имеют даже лучший эффект, ведь они меньше напоминают простой разговор-поучение и больше соответствует образу мышления ребенка.

Я бы советовала всем родителям и педагогам фантазировать и придумывать истории вместе с детьми. Так можно узнать что-то новое о переживаниях или проблемах ребенка, и что главное – помочь ему с ними справиться. А однажды справившись в сказке – ребенок уже легче переживет подобные ситуации в жизни.

Релаксации для детей. Как и зачем?

Переживания, страхи и эмоции – три дракона, справиться с которыми бывает сложно как детям, так и взрослым. Но а что, если не пытаться их победить, а попробовать приручить?

Сегодня я расскажу вам об одном из способов – это релаксация (медитация). Или, как я его называю, «Сказка-путешествие». Такой способ помогает детям принять и прожить свои эмоции, отпустить напряжение и подружиться со страхами.

Но как это организовать? Уложить ребенка комфортно на кровать или коврик, приглушить свет, сесть или лечь рядом и…. Начать говорить или же включить готовую запись медитации.

Порой родитель или педагог может оказаться лучше любого гуру на Ютубе. Зная особенности, вкусы и желания ребенка можно создать такое «путешествие», которое поможет прожить, принять или решить конкретные тревожащие вопросы.

Для самостоятельной организации релаксации я выделяю три основных столпа:

  • концентрация на дыхании
  • сканирование тела
  • визуализация приятного места

Концентрация на дыхании и сканирование тела помогают оказаться в настоящем моменте, а не в прошлом или будущем; в собственном теле, а не в эпицентре проблемы.

Визуализация приятного места и дороги к нему (например, полета по небу) расслабит ребенка и подарит ощущение безопасности. И по прибытию в особенное место можно описать встречу с мечтой, со страхом, конкретной ситуацией или человеком. Не бойтесь использовать неочевидные метафоры, даже если вам кажется, что ребенок их не поймет. В данной практике мы работаем с эмоциями и телом, а не с разумом. Потому не так важно понимать, важно – чувствовать и представлять.

Не стоит бояться задавать ребенку вопросы во время путешествия: «Как тебе сейчас? Ты грустишь? Тебе неприятно? Чего тебе хочется?»

После встречи можно снова обратить внимание ребенка на тело, дыхание. Описать приятные ощущения и эмоции, которые вы хотите, чтобы ребенок приобрел. Говорить стоит в утвердительной форме, например: «Ты ощущаешь, как тебя наполняет чувство радости».

Далее можно описать дорогу домой или предложить ребенку самостоятельно продолжить «путешествие». Тогда ваша медитация перейдет в грёзы или сон.  

Помимо вышеперечисленных эффектов, есть еще бонусные: повышение самооценки, хороший сон, развитие концентрации и внимания, приобретение привычки наблюдать за своим состоянием и лучше его понимать. А так же практика релаксации может стать приятной семейной традицией, временем побыть осознанно друг с другом.

Конечно, усидчивости ребенка может надолго не хватить, потому начать стоит всего с 5 минут, постепенно увеличивая длину практики. Лучше всего заниматься медитацией перед сном.

И если вы уже вдохновились попробовать отправиться в сказку-путешествие с детьми – вот вам небольшой шаблон:
  • Обрати, пожалуйста, внимание на свое дыхание. Вдох-выдох, вдох-выдох. Положи ручки на животик и почувствуй, как он надувается и сдувается.

 

  • Представь, как со вдохом ты отрываешься от кровати и взлетаешь. Ты летишь среди ясного неба, а вокруг – пушистые облачка. Ты видишь под собой прекрасный лес и медленно приземляешься там.

 

  • Ты чувствуешь своими стопами приятную прохладу земли. Она заряжает тебя силой. Ты чувствуешь, как эта сила поднимается по ножкам вверх до колен… (и далее вы постепенно называете части тела)

 

  • Я беру тебя за руку, и мы продолжаем нашу прогулку… (далее можно описать место или ситуацию, которая помогла бы ребенку обратить внимание на тревожащий вопрос и решить/принять его)

 

  • Как здорово у тебя получилось! А теперь я предлагаю тебе отправиться домой. Ты делаешь три глубоких вдоха и выдоха… и снова взлетаешь!

Постарайтесь как можно бережнее провести ребенка через это путешествие. Ведь в такие моменты психика весьма уязвима. И, пожалуйста, не допрашивайте ребенка о результатах, эффект вы увидите сами через какое-то время.

Желаю вам успехов в приручении драконов. Возможно, этот способ вам подойдет, но может и нет 🙂 Буду рада услышать о вашем опыте!

Не наша история

Про квадрат.

Часть 2.
Квадрат на самом деле довольно интересная геометрическая фигура, несколько угловатая, симметрично-строгая, простая вроде бы, но попробуй нарисуй четырехугольник так, чтобы обязательно квадрат получился от руки. Моей дочке, в период домашнего карантинного обучения дали задание на прогулке отмечать какие формы нам встречаются больше всего. И интересно, что у нее абсолютным победителем оказались четырехугольники, в основном прямоугольники конечно, не квадраты. Квадраты – это плитка и некоторое количество окон что она заметила. Google не упоминает квадрат ни как самую распространенную фигуру в природе, ни как самую прочную форму для архитектурных решений, это не самая красивая форма и в списке самых чудесных фотографий природы с геометрическими формами квадрат не найдёшь!
Таким образом квадрат меня заинтриговал, заставил задуматься, а что же есть такого квадратного в нашей жизни?
Вот, например:
Квадраты в природе.
Квадрат как природная естественная форма практически не представлен. Единственное, что можно найти это кристаллические решётки солей. Например Галит, известная нам поваренная соль. Идеального квадрата наверное больше в природе и не встретишь, почти квадратная медуза есть и некоторые виды диатомовых водорослей.
Tabellaria
Keweenaw Algae @ Jason Oyadomari
Кстати, а вы знаете, какая форма наиболее распространена в природе? Утверждают, что шестиугольник, хотя нигде я исследований не нашла. Было бы интересно с детьми такого рода проект провести. Изучить разнообразие форм в природе. Это интересная история и мы обязательно про это напишем.

Наша история

Название. Идея.

Часть 1.
Мне всегда интересно как появляется идея. Вот вроде бы ничего в голове нет конкретного, мысли роятся, путаются. Или вообще мыслей нет, как кажется. А потом вы собираетесь вчетвером в субботу утром, он-лайн потому что КОВИД и все по своим комнатам и обсуждаете как же назвать самый духозахватывательный проект в вашей жизни. И у всех рисунки, вписанные в геометрические фигуры, игры словесные в запасе, словари всевозможных восточно-европейских языков открыты. И вы такие обсуждаете, думаете, обсуждаете опять, рисуете. Началось все с пространства, что наша школа о том, что учимся мы всю жизнь и не только и не сколько в стенах школы. Все масштабное и открытое. Пространств было сначало много, как минимум шесть. Это неудобно для диаграмм и не красиво. Потом мы сузили все до комнат-таки и четырёх пространств, и дошли до названия 4RUM. Вроде как и Room (англ. комната), и Raum (нем. комната) и концепция четырёх пространств основных вписывается. А потом Петро засомневалась насчёт наличия горячительного напитка в названии, слово, которое мы как-то в пылу обсуждений и не заметили. Мы как-то опять приуныли и были готовы к новым мозговым штурмам, и вдруг наша прекрасная Марина пишет нам в ночи про идею квадрата в названии. Поразмыслив и обсудив идеи, мы поняли, что все наши идеи вписались в этот квадрат просто идеально! Ура школе zumquadrat! Продолжение следует….

Spenden
über Paypal

Bei Spenden über PayPal fallen Gebühren für uns an.
Wenn Du diese umgehen möchtest, kannst Du per Überweisung spenden.

Auf dieses Konto spenden: